구강 위생
올바른 양치질 방법, 이렇게 닦으세요
치아 표면뿐 아니라 잇몸 경계까지 닿아야 효과적입니다. 하루 세 번, 3분 이상의 기본 원칙과 함께 실천하기 쉬운 양치 순서를 안내드립니다.
양치질의 목적은 단순히 음식물 찌꺼기를 제거하는 것이 아니라, 치아 표면과 잇몸 경계에 쌓이는 치태를 닦아내는 것입니다. 치태는 약 24시간이 지나면 단단한 치석으로 변해 칫솔로는 제거되지 않습니다.
권장되는 양치 시기는 식사 후 30분 이내 하루 3회입니다. 단, 신맛이 강한 음식이나 산성 음료를 섭취한 직후엔 치아 표면이 일시적으로 약해져 있으므로 30분 정도 기다린 후 닦는 것이 좋습니다.
닦는 방법은 칫솔모를 잇몸 쪽 45도 각도로 대고, 짧은 거리를 작게 진동시키듯 움직이는 바스법이 가장 효과적입니다. 어금니 안쪽과 혀도 잊지 마시고, 마지막에 치실로 치아 사이까지 마무리하시면 더욱 효과적입니다.
칫솔은 3개월에 한 번 교체하고, 칫솔모가 벌어지기 시작했다면 그 전에라도 바꿔 주시는 것이 좋습니다.